5 Makanan Ini Dipercaya Mampu Mengatasi Penuaan Dini

 

Pasti anda menyadari bahwa radikal bebas merupakan salah satu hal yang dapat memicu penuaan dini dengan sangat cepat. Seperti makanan yang mengandung lemak jenuh, asap kendaraan, dan juga stress yang berlebihan. Untuk mengatasinya, ada berbagai hal yang bisa anda lakukan guna mengatasi penuaan dini termasuk dengan mengkonsumsi sayur-sayuran yang sehat. Berikut ini beberapa sayuran yang bisa anda manfaatkan agar anda bisa membentengi diri anda dari penuaan dini yang tentunya akan mengganggu penampilan anda.

  1. Wortel

Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang mengandung beta karoten yang sangat bermanfaat untuk tubuh manusia. Beta karoten itu sendiri mengandung vitamin A yang menjadi salah satu nutrisi penting yang sangat bagus untuk kesehatan kulit manusia. Jadi ketika anda mengkonsumsi makanan yang mangandung wortel, maka anda sudah berupaya untuk memperlambat proses penuaan kulit. Selain untuk kulit wajah, wortel juga sangat bagus untuk menangkal penuaan pada seluruh tubuh karena antioksidan. Sebagai usulan, anda bisa mengkonsumsi wortel yang di padu padankan dengan telur dalam salad, sup krim, yogurt, jus, dan jenis makanan lainnya.

  1. Alpukat
READ  Kenali penyebab kanker esofagus

Buah alpukat memang memiliki nutrisi yang luar biasa terutama untuk kecantikan. Kandungan asam lemak tak jenuh ini sangat bagus untuk melembabkan kulit kita. Jadi anda bisa mengatasi penuaan dini karena anda akan melindungi kulit anda dari kerutan dan racun berbahaya yang datang dari sinar matahari. Maka dari itu, banyak sekali produk-produk kecantikan yang menambahkan ekstrak alpukat sebagai salah satu komposisinya. Untuk mengkonsumsi alpukat dengan rasa yang lebih baik, anda bisa mengkonsumsinya dalam bentuk smothie, dengan telur, ataupun salad. Semuanya bisa anda padu padankan tergantung dengan selera yang anda miliki. Atau sebagai tips saja, anda bisa mengkonsumsi buah alpukat sekitar seperempatnya di setiap hari, untuk mendapatkan manfaat dan khasiat yang luar biasa.

  1. Buah anggur
READ  4 Tanda Penuaan Dini

Anggur merupakan salah satu jenis buah-buahan yang mengandung antioksidan dan polifenol yang sangat berperan untuk proses penuaan dini. Banyak yang menyebutkan bahwa polifenol yang terkandung di dalam buah anggur sangat baik untuk kesehatan usus besar kita, kesehatan mata, kesehatan otak, kesehatan kulit, dan masih banyak lagi. Selain itu, anggur juga di percaya memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan sel yang sangat pentung untuk jalannya tubuh secara keseluruhan. Polifenol sendiri terkandung dalam semua jenis anggur tanpa terkecuali. Jadi anda bisa dengan bebas mengkonsumsi anggur sesuai dengan selera anda.

  1. Telur

Seperti yang kita ketahui bersama, bahwa telur memiliki manfaat dengan kandungan protein yang luar biasa. Telur sendiri membantu mendukung pertumbuhan otot dan metabolisme dalam tubuh. Jika anda ingin menghindari kerusakan otot, maka setidaknya anda harus memakan 1 telur di setiap harinya. Sehingga anda bisa mengembangkan otot anda tanpa lemak jahat yang bersarang. Telur sendiri biasanya sangat berguna untuk proses diet, sehingga telur menjadi salah satu makanan terfavorit orang-orang yang sedang dalam masa mencegah penuaan dini.

  1. Ikan berlemak
READ  Yuk kenali Bahayanya penyakit jantung coroner

Semua ikan memang memiliki kandungan protein yang luar biasa dibandingkan dengan telur. Maka dari itu kita wajib makan ikan setidaknya 4 kali dalam seminggu guna memenuhi nutrisi protein dan lemak sehat dalam tubuh kita. Terutama lemak omega 3 seperti yang terkandung di dalam tuna, sarden, mackerel, dan juga salmon. Karena sangat dipercaya lemak omega 3 yang terkandung di dalam ikan, dapat membantu mengurangi peradangan yang mungkin terjadi pada tubuh dan kulit manusia.

 

Sumber :

www.lifesyle.okezone.com

www.lifestyle.kompas.com